siłownia/kulturystyka

[ted]

http://forum.bukmacherskie.com/showthread.php?p=334873#post334873

 

[radek03]

No właśnie w tym problem, że się w ogóle nie znam, więc z jakimś trenerem na pewno się skontaktuję, ale może macie jakieś spostrzeżenia z własnej praktyki?

 

[erka]

Jesli do teraz sporadycznie cwiczyles, to nie powinienes od razu siegac po 'koksy'. Najpierw cwicz do momentu gdy zobaczysz ze podstawowa dieta bogata w bialka itp nie powoduje wzrostu masy. Nie ma sensu na samym poczatku brac bialka, kretyny itd gdyz wcale nie moze dac takich efektow jakbys chcial...Pocwicz z pol roku na silowni jakies cykle treningowe i zobacz czy efekty nie przyjda same bez odzywek.

 

[czar3k00]

Na początek wdaj się w lekturę tego oto forum http://www.sfd.pl

Naprawdę jest to ogromne forum, dzieki któremu wiele się dowiesz. Wejdź sobie w dział Odżywianie i tam trochę poczytaj o dietach na przyrost masy. Do tego siłownia itp. Możesz także ćwiczyć sobie w domu. Jakieś pompki, drążek, hantle i te sprawy.

POZDRO.

czar3k00

 

[szymonbee]

o jejku a po co od razu sie faszerowac jakimis odzywkami. Wedlug mnie nie ma nic gorszego. Wejs poprostu zacznij jesc porzadnie i do tego codziennie troche pocwiczyc a efekt bedzie napewno dobry i conajwazniejsze naturalny a nie miesnie wychodowane przez sterydy...

 

[uzytkownik-7288]

Ale Ty chcesz przytyć czy nabrac masy mięśniowej?
Ogólnie jak najwięcej białka nie baw się w odżywki póki co tylko kase stracisz

 

[razak]

Jakie sterydy,koksy ?O czym Wy piszecie?
Do bezpośredniego zwiększenia masy ciała służy gainer,i jest to zwykła odżywka zawierająca w składzie głównie węglowodany.To jest jakby jedzenie w proszku i nie widzę w tym nic szkodliwego.Powiem nawet ,że w niektórych sytuacjach gainer jest lepszy od jedzenia(np.po treningu).Organizm lepiej i szybciej przyswoi odżywkę.
Ale nic samo się nie zrobi.Jest to tylko uzupełnienie diety.
Chyba ,że chcesz nabrać masy tłuszczowej :-D to jedz wszystko i dużo ale nie polecam.

 

[radek03]

No oczywiście że chcę zwiększyć swoją masę, to lepszą mięśniowo a nie tłuszczową. I właśnie nie chodzi mi o żadne sterydy tylko o zwykłe odżywki, szybko przyswajalne dla organizmu, tj, chyba gainer. Zwykłe jedzenie mi raczej nie pomoże, wg mnie muszę stosować jakieś wspomagacze, bo mam bardzo szybką przemianę materii, od zawsze jem dużo, choć niezdrowo, ale jakoś żadnej tkanki mi nie przybywa, nawet tej tłuszczowej.

 

[jack4show]

Nie bierz żadnych odżywek jak wcale nie cwiczyles badz dopiero zaczynasz swoja przygode z cwiczeniami, podstawa to : ułożenie dobrej diety oraz planu treningowego, nie jedz dużo owoców, jak chcesz przytyć to możesz jeść dużo węgli typu chleb słodycze bo to bardzo wpływa bo od samego tłuszczu sie nie tyje tylko wlasnie od weglowodanów, jesli masz zamiar cwiczyc na siłowni to ustal sobie dobra diete bogatą w białko i odpowiednio ją stosuj ale musi być zachowana regularność. Zależy od twojej wagi ile musisz jesc, ale naprawde jesli chcesz przytyc to duzo wegli bo to podstawa do przytycia - tyle że wtedy zrobi ci sie brzuszek ???? radzilbym dobra diete bogata w białko i cwiczenia na siłowni , dobry plan i pozamiatane. Pozdrawiam

 

[radek03]

No właśnie mam zamiar zacząć uczęszczać na siłownię i zastosować dobrą dietę białkową.

 

[bigpapi]

A na przyszlosc
http://www.sfd.pl
Kopalnia wiedzy, poczytaj tematy o odzywianiu, ukladaniu diety etc

 

[ted]

dawkuj stoperan, masa przyjdziee sama ????

 

[hajduk]

Nie polecam nic, lepiej czysto samemu wypracować, trochę dłużej potrwa, ale większa satysfakcja i niby odżywka nie jakaś zła, ale i tak nie polecam... poczytaj troche biochemii, fizjologii najlepiej, sporo dowiesz się o organiźmie.

 

[2211kiler]

Po pierwsze wejdź na stronkę podaną wyżej, tam znajdziesz wszystko. Ktoś u góry pisze że Gainer lepszy od jedzenia, stary chemia to chemia i nic nie ejst lepsze od normalnego jedzenia, ale z własnego doświadczenia wiem że z dietą jest problem jak masz szkołe itd. Zacznij na sucho chodzić na siłkę, tak z pół roku, przez dwa miesiące zrób sobie ACT, czyli typową ogólnorozwojówkę, następnie zaczniej robić powoli drobne masówki, na początk uzawsze idzie masa, jak przestanie lecieć na sucho dopiero wrzuć odżywki. Wiem co pisze wLiceum ważyłęm 65 kilo, teraz waże 85 kilo, w biuc posżło mi 12 cm, w klacie około 20 cm, keidyś nie umiałem wycisnąć 30 kilo teraz cisne 100 na luzie, to jest około 2 lat ćwiczeń ciężkich, miałbym więcej ale ćwicze sztuki walki więc mi o mase jeszcze ciężej. Sam już przez te 2 lata wypiłem i zjadłem różnych rzeczy chyba z tone, mimo krótkiego stażu jadłem już mocne sprawy, więc wiem co pisze.

Trzymam kciuki życze powodzenia bo wiem jak to ciężko łapać mase.

 

[razak]

Po pierwsze wejdź na stronkę podaną wyżej, tam znajdziesz wszystko. Ktoś u góry pisze że Gainer lepszy od jedzenia, stary chemia to chemia i nic nie ejst lepsze od normalnego jedzenia

Napisałem ,że w pewnych sytuacjach np. zaraz po treningu.

 

[radek03]

No, więc chcę zacząć wszystko tak: odpowiednia dieta na początek, czyli bogata w baiłko, tj. jaja, mleko, ser, mięso. Zacząć trenować na siłowni 3 razy w tygodniu po godzinie przez miesiąc, potem zacząc zażywać ten preperat https://ssl.allegro.pl/item550224021_trec_nitrobolon_limited_edition_550g_promocja.html ), i do tego jakiś gainer i zastosować cykl 6 tygodniowy treningowy. Ćwiczenia oczywiście ustalone z trenerem fitenss. Co o tym sądzicie?

 

[ted]

na poczatek zwykle mono a nie nitrobolon z niewiadomo jakim składem
po2 nie kupujcie odzywek nna allegro.

 

[radek03]

nie no na allegro nie zamierzam kupować, tylko podałem link o jaki srodek mi chodzi a z zamiarem zakupu wybiore sie do sklepyu stacjonarnego a nie online. A masz moze jakiś sprawdzony środek z kreatyną? Jak możesz to podaj nazwę.

 

[bigpapi]

Jak nic nie brales wczesniej, zacznij od zwyklego Mono ????

 

[mlody-8934]

Ja biorę Gainera i Kreatynę i gitara ????