siłownia/kulturystyka

[fcbialas]

Witam.Od 4,5 miecha zapierdzielam na siłke.Mam dietke sporo przytyłem.chciałbym abyscie sie wypowiadali jak to z wami jest ile chodzicie itp.I chciałem zapytać po ilu pojechaliscie pierwszy cykl na kretce. Bo sa rozne toki myslenia jesli o to chodzi

pozdrawiam

 

[narosdz]

Jaką dietke stosujesz? I jaki tren ~ masa, sila, wytrzymalosc, rzezba?

 

[fcbialas]

Jaką dietke stosujesz? I jaki tren ~ masa, sila, wytrzymalosc, rzezba?

Dieta rozpisana przez trenera , jt moze przepisze.

pon- klata , bary , tric
wtorek nogi plecy bic

czw to samo co w pon
piatek to samo co wtorek

oczywiscie zmasowanie
wszystko rozpisywane przez trenera.

ale zawsze mozna powymieniac info

 

[ted]

Mam dietke sporo przytyłem

czyli plan: masa ?
jak zaczales przygode z siłka to na początek by sie przydał trening ogólno-rozwojowy.
Co do kreatyny i innych suplementow.
Najpierw zacznij od gainera i białek do uzupełnienia diety jesli ci tego brakuje.
Jak nie, a widzisz ze coraz wolniej ci przychodza efekty na siłowni to mozesz zaczac cykl na kreatynie (zazwyczaj sie ja powinno brac nie wczesniej niz po pol roku cwiczenia)

 

[mazaq]

Jaką masz dietę na przybranie masy ? :>

 

[narosdz]

Masz bialas tak zwany trening push/pull, oczywiscie rzeźba

 

[ted]

Jaką masz dietę na przybranie masy ? :>

jesc wiecej o 300-400 kalori niz zapotrzebowanie organizmu
do tego 2g białka na kilogram ciała.

 

[komarr]

imo branie krety jest bezsensowne, napompujesz sie przestaniesz to jesc - zejdzie ci.

 

[ted]

niee, na 1 cykl mono pozniej jabłczan i mu starczy. Mono troche pompuje, a ogolnie kreatyna dodaje wytrzymalosci a takze siły,jak trenuje na siłowni to i tak sie troche rozrośnie.

przestaniesz to jesc - zejdzie ci.

Taa po 20 ktoryms cyklu z kolei to tak, gdy organizm jest juz do niej przyzwyczajony :]

 

[von]

Od jakiego wieku dostępna jest siłownia ? Tak mniej/więcej, i w młodym wieku od jakich ćwiczeń najlepiej zacząć ?

 

[fcbialas]

Od jakiego wieku dostępna jest siłownia ? Tak mniej/więcej, i w młodym wieku od jakich ćwiczeń najlepiej zacząć ?

Panowie to co anpisaliscie to ja wszystko wiem
miałem ogólnorozwujówke na poczatek potem troche głupio zrobiłem splita i poszedłem do terenera i mi takie cos rozpisał.jak pisałem wyzej.

Co do wieku to mozesz pewnie zaczac najwczesniej 16-17 lat , a wczesniej jakas piłka nozna basen pompki itp takie przygotowanie.

PS dzis sie dowiedziałem ze moge robic tylko cwiczenia na lezaco bo mam spore problemy z kregoslupem ;/

 

[ucubucu]

siema pizgam od 3 lat, 150 w technice na lawce waga 105kg wzrost 188 na bazie 44 definicja jest ; )
aktualnie na kreA olimpu 200gram w proszku jestem na 3 tygodniu a efekty już są wyku#wiste !!
bialas mam ten sam problem mam rozyebany kregoslup za bardzo kiedys szalalem w martwe ciagi i mostkowanie na lawie.. teraz ograniczam sie tylko do plaskiej, drazka, lekkie barki, tric podstawowo, bic rekreacyjnie
komarek nie pie#dol glupot jesli nie wiesz co mowisz

ps. kretke wszamalem 1 raz po wycisnieciu 115 na plaskiej poszlo po cyklu 15kg na sztandze 2 w lapie i 5 masy dodam ze to bylo w wieku 17lat i nie jestem zadnym genetykiem, cos miedzy ekto na mezo ale bardziej pod ekto ; )

 

[fcbialas]

No wąłsnei wiem barki bede musiał jakos lekko , albo jakies cwiczenia podciaganie wąłsnie zeby nieobciazac kregosłupa.

 

[anapolon]

ja polecam kupic anapolon i masa i sila gwarantowane:spokodfhgfh:

 

[bananeq]

Panowie eksperci
Mam pytanie odnośnie Gaineru 2 Vitalmaxu, podobno zawiera on kreatyne.
Czy wpływa ona (kreatyna) w jakiś sposób na pracę serca?
I jakie HMB polecacie?
Na spalenie tłuszczu co najlepsze?
I lepsze Carbo czy napoje izotoniczne?

 

[ucubucu]

jesli chcesz gainer to mega mass albo mass xxl, kretka lekko podwyzsza cisnienie ale nie dygaj bedziesz zyl ???? , hmb w ogole Ci nie polecam bo dla mnie to tylko strata pieniedzy, na spalanie oczywiscie clenbuterol ci co w temacie wiedza oco kaman, te termo geniki to gowno bo ich sklad ECA - efka cofeinka i apirynka mozesz sobie sam skminic ale trzeba uwazasz ze skladnikami bo mozna sie przekrecic : D, carbo walisz po treningu odrazu a jesli chcesz cos walic w trakcie to lepszy izotonik jednak bym nie polecal bo uznaje tylko wode podczas treningu

anapolon ta : D tylko teraz mi powiedz co sie stanie z masa po cyklu ? ???? ???? ????

 

[ted]

bananeq jesli chodzi ci o vitalmax whey pro gainer 2
to zawiera w sobie kreatyne, oraz tauryne, bcaa oraz glutamine.
Kreatyna nie wplywa na prace serca
Hmb nie polecamy to szajs i gowno daje.
Na spalanie tluszczu sa spalacze (np, scorch czy thermo)
Lepsze carbo, za 25zł masz carbo olimpu 1kg rozne fajne smaki(czyli starcza na okolo 20 razy)

Jesli zaczynasz z odzywkami to tak jak pisalem wyzej zacznij od kreatyny mono,

 

[bananeq]

Dzięki a jest sens brać naraz gainer i jakieś spalacze?
A podczas biegania też lepsze Carbo niż izotoniki?

 

[ted]

izotoniki do biegania.
co do gainera jest on tylko uzupelnieniem diety, wiec jesli myslisz ze twoja dieta nie dostarcza ci tyle ile potrzebuje twoj organizm bialka i ww to go bierz :]

 

[bananeq]

ok wielkie dzieki