siłownia/kulturystyka
- Utwórz temat fcbialas
- Rozpoczęty
229
b_r_u_t_u_s
Użytkownik
a to było do mnie ??
380
duda
Użytkownik
To było do Shena gość nie ma pojęcia co pisze. Po pierwsze ASW nie powoduje spalenia tłuszczu, rozwija tylko mięśnie brzucha, a tak na marginesie ASW jest do kitu, ćwiczysz mięśnie codziennie powodując ich spalenie, co wyklucza się z budowaniem masy, są lepsze sposoby na rozwijanie mięsa. Co do ćwiczeń oczywiście tak, są ważne ale ważniejsza jest dieta, chcesz schudnąć - ujemny bilans kaloryczny.
dokładnie, forum o sporcie, więc przykład ze sportu. tenisistom zmierzyli poziom tkanki tłuszczowych w obu rekach. na jednej i drugiej ten poziom był identyczny, choć jedna z nich była regularnie obciążana i ma większe mięśnie to i tak tkanka tłuszczowa była na takim samym poziomie. Tak więc cwiczeniami na brzuch takimi jak A6W mozna jedynie zbudowac miesnie brzucha ale na pewno nie da rady nimi zrzucic tkanki tluszczowej.
na schudniecie dieta + aeroby (bieganie, rower, w ostatecznosci basen). proste jak ..... . cudów nie ma, ujemny bilans kaloryczny byc musi, dokładjac do tego cwiczenia musimy zrzucac tluszcz. oczywiscie wszystko z głową.
co do odzywek na redukcji to mozna jesc spalacz, aczkolwiek jego moc nalezy dobrac do doswiadczenia z cwiczeniami. dla osób którym zalezy na utrzymaniu masy miesniowej (czyli dla cwiczacych na siłowni) niezbedne bedzie bcaa.
jak ktos jest bardziej zainteresowany tematem to wszystko znajdzie na forach sfd.pl i kfd.pl.
Basenu na schudnięcie to ja raczej bym nie polecił, jak zaczynałem pływać kilka miesięcy temu to też zamiarem schudnięcia, co drugi dzień pływałem ~50min pływania, na dystans wychodził kilometr z hakiem(co 200m przerwa) i zamiast zrzucić trochę tłuszczu rozbudowałem sobie barki, ramiona, plecy.
Na typowe zrzucenia brzuszka jednak imo najlepsze jest bieganie bo na rowerze musisz zrobić spory dystans zanim zaczniesz cokolwiek przepalać.
Na typowe zrzucenia brzuszka jednak imo najlepsze jest bieganie bo na rowerze musisz zrobić spory dystans zanim zaczniesz cokolwiek przepalać.
437
bukmachertsw
Użytkownik
Ogolnie na miesnie brzucha polecam 6 Weidera robioną jak należy bez ułatwien ????
66
vdv
Użytkownik
Panowie, jakiś nie szkodzący zdrowiu preparat pomagający utrzymać właściwą wagę możecie polecić?
Przez lato udało mi się zrzucić naprawdę dużo i teraz coś widzę, że przez zimę znowu przybiorę. Szkoda mi mojego wysiłku, bo trochę się natrudziłem, żeby to zrzucić.
Proszę o pomoc
Przez lato udało mi się zrzucić naprawdę dużo i teraz coś widzę, że przez zimę znowu przybiorę. Szkoda mi mojego wysiłku, bo trochę się natrudziłem, żeby to zrzucić.
Proszę o pomoc
132
lukiaszenko
Użytkownik
Sprawa wygląda następująco. Raczej żadnych specjalistycznych ćwiczeń kulturystycznych nie robiłem, a pomyślałem, że warto troche przypakować. Ogólnie z moją masą szału nie ma, jestem dość szczupły. Mógłbym zacząć chodzić na siłkę, ale z uwagi na to, że po drugiej stronie ulicy mieszka kumpel, który ma troche sprzętu tj. sztangi, hantle, dwie ławeczki szkoda mi bulić co miesiąć nawet te kilka dyszek, gdyż moge u niego ćwiczyć te 3 razy w tygodniu. Więc moje pytanie nasuwa się samo. Od czego zacząć? Wytłumaczcie mi tak kawa na ławę, bo nie chcę bezmyślnie machać sztangą, bo to szczególnie bez odpowiedniej techniki może mi tylko zaszkodzić.A tak wogóle, to nie było mnie miesiąc na forum i się troche pozmieniało. Gdzie jest słynny HP bukmacherski?
3
skrewdriver
Użytkownik
Tu masz wszystko:
[URL='http://www.kulturystyka.pl/atlas/']http://www.kulturystyka.pl/atlas/[/URL]
123
sergiu
Użytkownik
lukiaszenko - Na początku to sobie jakaś diete sobie ułóż ale nie taka z googli tylko własną wylicz sobie zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne składniki białka węglowodany i tłuszcze i układaj.
18
neoppl
Użytkownik
http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
polecam
sam sporo przepisow juz wyprobowalem i jestem zadowolony
polecam
sam sporo przepisow juz wyprobowalem i jestem zadowolony
