-
Zapraszamy na 12. kolejkę 👉 Typuj dokładne wyniki najlepszych europejskich lig i powalcz o nagrody.
Fuksiarz Piłkarski Typer 2024/2025 w puli nagród 1500 zł od Fuksiarz + punkty reputacji!
Nie masz konta w Fuksiarz? Nic straconego założysz je w kilka minut TUTAJ!
siłownia/kulturystyka
- Utwórz temat fcbialas
- Rozpoczęty
0
majkell
Użytkownik
W dni NT raz na tydzien mozesz isc. Ja nie preferowałem bo byłem ektomorfikiem i słabo masqe łapałem. Skoncentruj sie na diecie poprawnych cwiczeniach ( plan ), suple, jesli cwiczysz wiecej niz 6-8 miechów i czujesz stagnacje to wez krete...
Pozdrawiam i rosnij:-DEDIT: kreta - monohydrat nie zadne Stacki.
646
simons
Forum VIP
Majkell za przeproszeniem ???? wiem o tym, nie siedze w tym od roku czy dwoch ???? (z kolei nie mowie tez ze jakis zawodowiec, ale swoje przezylem), ale w kwesti energetycznej a tymbardziej co do regeneracji to chyba nie ma najlepszego wplywu basen po treningu ... no moze raz w tygodniu na maxa ... ale ja bym nie robil ... chyba ze ktos cwiczy zeby masy nie miec ???? xD
306
uzytkownik-15140
Użytkownik
Dobra nie kłóćcie się bo obydwaj za wiele wiedzy w tym temacie RACZEJ nie macie.
SFD.pl tam są opinie ekspertów, i zawodowców, tam warto żajrzeć.
SFD.pl tam są opinie ekspertów, i zawodowców, tam warto żajrzeć.
306
uzytkownik-15140
Użytkownik
No to witaj w klubie, wydaje mi się ze większe pojęcie niż TY, też ćwicze kilka lat ale nie mogę powiedziec że się na tym znam, bo jak wiadomo my to robimy rekreacyjnie, nikt tu nie robi tego zawodowo:jezora:
1
mateuszm
Użytkownik
Mam pytanie odnośnie 6 weidera. Jeżeli mam zrobić 6 powtórzeń to przy ćwiczeniu nr 1 , nr 3 to tyczy się 6 powtórzeń na lewa i prawą nogę czy po 3 na każdą?
Tak myślę, że jeżeli jest tak jak robię teraz (na każdą tyle ile jest dane) to w ostatnie dni, gdy będzie 3x24 to przy tych ćwiczeniach wyjdzie tak na prawdę po 48 powtórzeń. Czyli będzie ciężko wyrobić się w 40 minut (które jest podobno zalecane przy robieniu całego ćwiczenia).
No i takie luźne, czy ktoś kiedyś to dokończył i ujrzał dobre rezultaty. Wiadomo, każdy ma inna tkankę tłuszczową oraz inaczej to się będzie prezentować, jednak człowiek po to się trudzi, aby jednak efekty były widoczne.
Tak myślę, że jeżeli jest tak jak robię teraz (na każdą tyle ile jest dane) to w ostatnie dni, gdy będzie 3x24 to przy tych ćwiczeniach wyjdzie tak na prawdę po 48 powtórzeń. Czyli będzie ciężko wyrobić się w 40 minut (które jest podobno zalecane przy robieniu całego ćwiczenia).
No i takie luźne, czy ktoś kiedyś to dokończył i ujrzał dobre rezultaty. Wiadomo, każdy ma inna tkankę tłuszczową oraz inaczej to się będzie prezentować, jednak człowiek po to się trudzi, aby jednak efekty były widoczne.
0
toxic
Użytkownik
Ja gdy jeszcze ćwiczyłem i robiłem szóstkę, to niestety nie przyniosła oczekiwanych efektów. Może źle ja robiłem, może coś sknociłem ale nie wydawało mi się. Dopiero gdy zmieniłem ją na inny zestaw ćwiczeń (często ćwiczyłem systemami Bruce'a Lee), to zauważyłem znaczne postępy. Nie wiem czy to szóstka mnie tylko wzmocniła a reszta dorzuciła masy ale raczej wydaje mi się, że to jest indywidualne podejście. Kazdy zbudowany jest inaczej i inne ćwiczenia działają na niego lepiej. Mi osobiście szóstka nigdy nie przypadła do gustu. O wiele bardziej wole własne "systemy". Szczególnie gdy mam w domu taki a nie inny sprzęt i jest to dla mnie wygodniejsze. Mi na tkanke tłuszczowa zawsze najlepiej pomagało poranne bieganie na czczo, a wiele innych aerobów nic mi nie dawało. Spróbuj, skończ i będziesz wiedział. Bez eksperymentów nie byłoby postepu
A6W nie jest na spalenie tkanki tłuszczowej (nie wiem w ogóle skąd taka głupota "poszła w swiat". ja i tak uważam , że to jest głupota codziennie katowac brzuch, wyobrazacie sobie codziennie robić wyczerpujący trening klatki? kiedy regeneracja? przecież to sie zajechać można po takim czymś, popali się mięcho i po 3miesiącach wogóle ruszyć nie bedzie chciało.
jak chcesz spalić tłuszcz to układasz zbilansowaną dietę, dajesz aeroby, ewentualnie dokładasz spalacz i zabezpieczenie (BCAA czy Glutka) i sadło spada
edit: jeszcze jedno zdanie żeby Ci zobrazować jak to działa. A6W działa jedynie na mięśnie brzucha, to że je będziesz ćwiczył nie znaczy że ci zejdzie sadło. potwierdziły to eksperymenty zrobione na tenisistach, którzy jedną rękę (tę która grają) mają bardziej umięśnioną. zrobili im pomiar tkanki tłuszczowej w jednej i drugiej ręce i sie okazało, że poziom tkanki tłuszczowej jest identyczny.
tak więc co z tego, że będziesz miał mięśnie duże i silne, jak nie bedzie ich widać bo opona je zasłoni? najpierw pomyśl o rdukcji a potem bierz się za szóstke weidera.
pozddrawiam
. ja i tak uważam , że to jest głupota codziennie katowac brzuch, wyobrazacie sobie codziennie robić wyczerpujący trening klatki? kiedy regeneracja? przecież to sie zajechać można po takim czymś, popali się mięcho i po 3miesiącach wogóle ruszyć nie bedzie chciało. jak chcesz spalić tłuszcz to układasz zbilansowaną dietę, dajesz aeroby, ewentualnie dokładasz spalacz i zabezpieczenie (BCAA czy Glutka) i sadło spada
edit: jeszcze jedno zdanie żeby Ci zobrazować jak to działa. A6W działa jedynie na mięśnie brzucha, to że je będziesz ćwiczył nie znaczy że ci zejdzie sadło. potwierdziły to eksperymenty zrobione na tenisistach, którzy jedną rękę (tę która grają) mają bardziej umięśnioną. zrobili im pomiar tkanki tłuszczowej w jednej i drugiej ręce i sie okazało, że poziom tkanki tłuszczowej jest identyczny.
tak więc co z tego, że będziesz miał mięśnie duże i silne, jak nie bedzie ich widać bo opona je zasłoni? najpierw pomyśl o rdukcji a potem bierz się za szóstke weidera.
pozddrawiam
1
mateuszm
Użytkownik
Dzięki za wypowiedzi
Ja robiąc już kiedyś a6w zauważyłem, że wzmocniła mi bardzo mięśnie brzucha (doszedłem do 18 dnia). Więc u mnie jest to skuteczne. Co do codziennego "katowania" z tego co wiem, mięśnie brzucha bardzo szybko się regenerują i te ćwiczenia na pewno nie szkodzą. A tak odnośnie tkanki tłuszczowej, to nie sądzę abym miał jej tyle, że nawet minimalnych efektów nie zobaczę.
Czekam na odpowiedź odnośnie tych powtórzeń
Ja robiąc już kiedyś a6w zauważyłem, że wzmocniła mi bardzo mięśnie brzucha (doszedłem do 18 dnia). Więc u mnie jest to skuteczne. Co do codziennego "katowania" z tego co wiem, mięśnie brzucha bardzo szybko się regenerują i te ćwiczenia na pewno nie szkodzą. A tak odnośnie tkanki tłuszczowej, to nie sądzę abym miał jej tyle, że nawet minimalnych efektów nie zobaczę.
jak najbardziej tak :spokodfhgfh:Spróbuj, skończ i będziesz wiedział. Bez eksperymentów nie byłoby postepu
Czekam na odpowiedź odnośnie tych powtórzeń
