siłownia/kulturystyka
- Utwórz temat fcbialas
- Rozpoczęty
12,8K
ted
Forum VIP
czyli plan: masa ?
jak zaczales przygode z siłka to na początek by sie przydał trening ogólno-rozwojowy.
Co do kreatyny i innych suplementow.
Najpierw zacznij od gainera i białek do uzupełnienia diety jesli ci tego brakuje.
Jak nie, a widzisz ze coraz wolniej ci przychodza efekty na siłowni to mozesz zaczac cykl na kreatynie (zazwyczaj sie ja powinno brac nie wczesniej niz po pol roku cwiczenia)
91
fcbialas
Forum VIP
Panowie to co anpisaliscie to ja wszystko wiem
miałem ogólnorozwujówke na poczatek potem troche głupio zrobiłem splita
i poszedłem do terenera i mi takie cos rozpisał.jak pisałem wyzej.Co do wieku to mozesz pewnie zaczac najwczesniej 16-17 lat , a wczesniej jakas piłka nozna basen pompki itp takie przygotowanie.
PS dzis sie dowiedziałem ze moge robic tylko cwiczenia na lezaco bo mam spore problemy z kregoslupem ;/
9
ucubucu
Użytkownik
siema pizgam od 3 lat, 150 w technice na lawce waga 105kg wzrost 188 na bazie 44 definicja jest ; )
aktualnie na kreA olimpu 200gram w proszku jestem na 3 tygodniu a efekty już są wyku#wiste !!
bialas mam ten sam problem mam rozyebany kregoslup za bardzo kiedys szalalem w martwe ciagi i mostkowanie na lawie.. teraz ograniczam sie tylko do plaskiej, drazka, lekkie barki, tric podstawowo, bic rekreacyjnie
komarek nie pie#dol glupot jesli nie wiesz co mowisz
ps. kretke wszamalem 1 raz po wycisnieciu 115 na plaskiej poszlo po cyklu 15kg na sztandze 2 w lapie i 5 masy dodam ze to bylo w wieku 17lat i nie jestem zadnym genetykiem, cos miedzy ekto na mezo ale bardziej pod ekto ; )
na bazie 44 definicja jest ; )aktualnie na kreA olimpu 200gram w proszku jestem na 3 tygodniu a efekty już są wyku#wiste !!
bialas mam ten sam problem mam rozyebany kregoslup za bardzo kiedys szalalem w martwe ciagi i mostkowanie na lawie.. teraz ograniczam sie tylko do plaskiej, drazka, lekkie barki, tric podstawowo, bic rekreacyjnie
komarek nie pie#dol glupot jesli nie wiesz co mowisz
ps. kretke wszamalem 1 raz po wycisnieciu 115 na plaskiej poszlo po cyklu 15kg na sztandze 2 w lapie i 5 masy dodam ze to bylo w wieku 17lat i nie jestem zadnym genetykiem, cos miedzy ekto na mezo ale bardziej pod ekto ; )
9
ucubucu
Użytkownik
jesli chcesz gainer to mega mass albo mass xxl, kretka lekko podwyzsza cisnienie ale nie dygaj bedziesz zyl ???? , hmb w ogole Ci nie polecam bo dla mnie to tylko strata pieniedzy, na spalanie oczywiscie clenbuterol ci co w temacie wiedza oco kaman, te termo geniki to gowno bo ich sklad ECA - efka cofeinka i apirynka mozesz sobie sam skminic ale trzeba uwazasz ze skladnikami bo mozna sie przekrecic : D, carbo walisz po treningu odrazu a jesli chcesz cos walic w trakcie to lepszy izotonik jednak bym nie polecal bo uznaje tylko wode podczas treningu
anapolon ta : D tylko teraz mi powiedz co sie stanie z masa po cyklu ? ???? ???? ????
anapolon ta : D tylko teraz mi powiedz co sie stanie z masa po cyklu ? ???? ???? ????
12,8K
ted
Forum VIP
bananeq jesli chodzi ci o vitalmax whey pro gainer 2
to zawiera w sobie kreatyne, oraz tauryne, bcaa oraz glutamine.
Kreatyna nie wplywa na prace serca
Hmb nie polecamy to szajs i gowno daje.
Na spalanie tluszczu sa spalacze (np, scorch czy thermo)
Lepsze carbo, za 25zł masz carbo olimpu 1kg rozne fajne smaki(czyli starcza na okolo 20 razy)
Jesli zaczynasz z odzywkami to tak jak pisalem wyzej zacznij od kreatyny mono,
to zawiera w sobie kreatyne, oraz tauryne, bcaa oraz glutamine.
Kreatyna nie wplywa na prace serca
Hmb nie polecamy to szajs i gowno daje.
Na spalanie tluszczu sa spalacze (np, scorch czy thermo)
Lepsze carbo, za 25zł masz carbo olimpu 1kg rozne fajne smaki(czyli starcza na okolo 20 razy)
Jesli zaczynasz z odzywkami to tak jak pisalem wyzej zacznij od kreatyny mono,
