Początki ze sportem po kilku latach przerwy .

[drabiczek2]

Cześć zacząłem sobie biegać poniedzialek wtorek i piatek a we wtorek czwartek sobote i niedziela na siłowni . Czt ktoś kto chodzi już na siłownie może trochę mi pomóc w kilku ważnych la mnie informacji ?

 

[vidal]

Ogólnie chyba zbyt mocno zaczynasz, nawet jak byłeś zawodowcem, to musisz zmniejszyć ilość treningów i stopniowo podwyższać poprzeczkę. Musisz mieć też czas na regenerację, chyba że te treningi są krótkie i niezbyt wymagające.

 

[xsebax]

Poza tym na silowni na poczatek najlepiej skorzystac z pomocy kogos bardziej doswiadczonego, bo mozna sobie wiele krzywdy zrobic. Poza tym nie masz w tygodniu czasu na regeneracje, jak juz wspominal Vidal. Zajedziesz organizm i do kontuzji bardzo blisko.