jako że dział sportu to postanowiłem zapytać jakie suplementy na masę mięśniową niektórzy z was mogą polecić. Na pewno są tu osoby, które trochę ćwiczą 
dzieki za odp
dzieki za odp-
Jubileuszowa gala KSW 100, weź udział w naszej zabawie i powalcz o nagrody, a jeżeli nie masz jeszcze konta w Fortunie to odbierz kod PPV
KSW 100: Chalidow vs Bartosiński [16.11.2024] w puli nagród 500zł od Fortuny + punkty reputacji!
Nie masz konta w Fortunie? Założysz je w kilka minut i odbierz kod PPV na KSW 100 SPRAWDŹ!
Typy w konkursie oddajemy do 16 listopada do godz. 18:59. -
Czy Polacy wezmą rewanż za porażkę na Narodowym i wywalczą jakieś punkty w Portugalii? Zapraszamy na
Portugalia - Polska [15.11.2024 - 20:45] w puli nagród 150 zł od BETFAN + punkty reputacji!
Nie masz konta w Betfan? Nic straconego założysz je w kilka minut TUTAJ!
jakie suplementy są warte uwagi
- Utwórz temat jureqq1
- Rozpoczęty
Ja nie robię masy, uprawiam wspinaczkę (od 16 lat) czyli w moim przypadku im mniej waze tym lepiej, ale potrzebuje silnych mięśni.
Raczej staram sie unikac suplementów, ale musze sie wspomagać białkiem kupuje białko serwatkowe z "olimpu" i nie słuchaj takich bredni, ze to sama chemia. Dostawalem kiedyś białko serwatkowe prosto z mleczarni i efekty używania tego z "olimpu" i tego z mleczarni są takie same.
Przy intensywności moich sesji wspinaczkowych czyli 3-4 w tygodniu do tego wyprawy w góry, w letnim sezonie wspinczkowym praktycznie każdy weekend w skałach i wspinanie od rana do nocy przez dwa dni, mięśnie nie dały by rady się odbudować bez odpowiedniej ilości białka. Przy mojej wadze muszę dostarczyć swojemu organizmowi 120 gram białka dziennie to jest np. 12 jajek albo wiadro mleka i teraz sobie odpowiedź czy dasz radę bez suplementów.
Na pewno jeśli chcesz byc w dobrej formie musisz się zacząć zdrowo odżywiać czyli odstawiasz pizzę, kebaby, frytki, słodycze itd... zaczynasz jeść ryby, owoce, warzwa, kaszę, ryż (nie każdy jest zdrowy), makaron pełnoziarnisty itd... mięsa nie smazysz na tłuszczu.
Musisz tez tak ułożyć dietę, żeby dostarczyć organizmowi wszystkie mikroelementy (np. Żelazo,cynk,miedź) makroelementy (np. Wapń, Magnez, potas itd...) do tego wszystkie witaminy. Radził bym skorzystać z pomocy dietetyka powiedzieć mu o swoich oczekiwaniach i on to wszysko ułoży w jedną całość tym bardziej, że np. Żelazo jest bardzo trudno przyswajane przez ludzki organizm i musi byc jedzone w "towarzystwie" witaminy c. Ty nie musisz o tym wiedzieć o tym powie Ci dietetyk, a żelazo jest odpowiedzialne za powstawanie czerwonych krwinek czerwone krwinki są odpowiedzialne za przenoszenie tlenu, którego mięśnie potrzebują więcej podczas uprawiania sportu, a to jest tylko jeden z przykładów.
Pamiętaj też o tym, żeby zawsze trening zakończyć rozciaganiem mięśni do pół godziny po treningu dostarczyć organizmowi węglowodany proste ja np. robię koktajl: 2 banany, szpinak, ogórek, masło orzechowe, miód i woda. Godzinę po treningu białko w moim przpadku to jest odżywka białkowa "olimp" z mlekiem, dwie godziny po treningu zjeść jakieś węglowodany złożone np. Makaron pełnoziarnisty. Warto ogólnie jeść dużo świeżych owoców i warzyw np. kolejny koktajl bardzo zdrowy burak czerwony, jabłko, seler, marchewka, papryka woda.
Nie zapominaj też o wodzie wypijaj minimum 2 litry dziennie tylko nie 4x po pół litra na raz, a raczej staraj sie w miarę możliwości po kilka lykow co 5-10 minut ten sposób więcej wody zostanie w organizmie bo jak wypijesz np. Litr na raz to organizm wiekszosc tej wody wydali.
Mam nadzieje, że jakoś pomogłem i pamiętaj o tym, że formę buduję się pomału nie zniechecaj sie niepowodzeniami jeśli czujesz się wyczerpany odpuść sobie trening zadbaj o regeneracje, a następnym razem będzie lepiej. Ja się kieruję zasadą "kochaj wspinanie bez względu na wszystko, a każdy dzień w skale będzie wyjątkowy" ułóż sobie jakiś takie hasło i powtarzj w myślach bo trening mentalny to więcej niż połowa sukcesu.
Raczej staram sie unikac suplementów, ale musze sie wspomagać białkiem kupuje białko serwatkowe z "olimpu" i nie słuchaj takich bredni, ze to sama chemia. Dostawalem kiedyś białko serwatkowe prosto z mleczarni i efekty używania tego z "olimpu" i tego z mleczarni są takie same.
Przy intensywności moich sesji wspinaczkowych czyli 3-4 w tygodniu do tego wyprawy w góry, w letnim sezonie wspinczkowym praktycznie każdy weekend w skałach i wspinanie od rana do nocy przez dwa dni, mięśnie nie dały by rady się odbudować bez odpowiedniej ilości białka. Przy mojej wadze muszę dostarczyć swojemu organizmowi 120 gram białka dziennie to jest np. 12 jajek albo wiadro mleka i teraz sobie odpowiedź czy dasz radę bez suplementów.
Na pewno jeśli chcesz byc w dobrej formie musisz się zacząć zdrowo odżywiać czyli odstawiasz pizzę, kebaby, frytki, słodycze itd... zaczynasz jeść ryby, owoce, warzwa, kaszę, ryż (nie każdy jest zdrowy), makaron pełnoziarnisty itd... mięsa nie smazysz na tłuszczu.
Musisz tez tak ułożyć dietę, żeby dostarczyć organizmowi wszystkie mikroelementy (np. Żelazo,cynk,miedź) makroelementy (np. Wapń, Magnez, potas itd...) do tego wszystkie witaminy. Radził bym skorzystać z pomocy dietetyka powiedzieć mu o swoich oczekiwaniach i on to wszysko ułoży w jedną całość tym bardziej, że np. Żelazo jest bardzo trudno przyswajane przez ludzki organizm i musi byc jedzone w "towarzystwie" witaminy c. Ty nie musisz o tym wiedzieć o tym powie Ci dietetyk, a żelazo jest odpowiedzialne za powstawanie czerwonych krwinek czerwone krwinki są odpowiedzialne za przenoszenie tlenu, którego mięśnie potrzebują więcej podczas uprawiania sportu, a to jest tylko jeden z przykładów.
Pamiętaj też o tym, żeby zawsze trening zakończyć rozciaganiem mięśni do pół godziny po treningu dostarczyć organizmowi węglowodany proste ja np. robię koktajl: 2 banany, szpinak, ogórek, masło orzechowe, miód i woda. Godzinę po treningu białko w moim przpadku to jest odżywka białkowa "olimp" z mlekiem, dwie godziny po treningu zjeść jakieś węglowodany złożone np. Makaron pełnoziarnisty. Warto ogólnie jeść dużo świeżych owoców i warzyw np. kolejny koktajl bardzo zdrowy burak czerwony, jabłko, seler, marchewka, papryka woda.
Nie zapominaj też o wodzie wypijaj minimum 2 litry dziennie tylko nie 4x po pół litra na raz, a raczej staraj sie w miarę możliwości po kilka lykow co 5-10 minut ten sposób więcej wody zostanie w organizmie bo jak wypijesz np. Litr na raz to organizm wiekszosc tej wody wydali.
Mam nadzieje, że jakoś pomogłem i pamiętaj o tym, że formę buduję się pomału nie zniechecaj sie niepowodzeniami jeśli czujesz się wyczerpany odpuść sobie trening zadbaj o regeneracje, a następnym razem będzie lepiej. Ja się kieruję zasadą "kochaj wspinanie bez względu na wszystko, a każdy dzień w skale będzie wyjątkowy" ułóż sobie jakiś takie hasło i powtarzj w myślach bo trening mentalny to więcej niż połowa sukcesu.
Piszesz głupoty przy treningach silowych zapotrzebowanie białka to około 2g na kilogram masy ciała (to wszystko też zależy od indywidualnych cech np. budowa ciała dlatego najlepsza będzie wizyta u dietetyka) pierś z kurczaka ma 20g białka w 100 gramach mięsa jeśli jakiś "koks" z siłowni waży 100kg musi zjeść kilo piersci z kurczaka dziennie życzę powodzenia.
Tobie raczej się nie da pomóc, w tym temacie pomocy raczej powinieneś szukać gdzie inndziej, może lekarz psychiatra
O IQ z Tobą nie będę dyskutowal bo już swój poziom zaprezentowales kilka wypowiedzi wcześniej teraz chcesz mnie sprowadzić na swój poziom, a później pokonasz doświadczeniem.
O IQ z Tobą nie będę dyskutowal bo już swój poziom zaprezentowales kilka wypowiedzi wcześniej teraz chcesz mnie sprowadzić na swój poziom, a później pokonasz doświadczeniem.
0
cortezz
Użytkownik
Polecam Mass Shocker XXL lub Magnum 8000 z TREC'a są to odżywki z +- 20g białka oraz 60g węglowodanów, sam używam i polecam.jako że dział sportu to postanowiłem zapytać jakie suplementy na masę mięśniową niektórzy z was mogą polecić. Na pewno są tu osoby, które trochę ćwiczą
518
paulinka99
Użytkownik
A ja polecam Creatynke z Treca CM3
R
367
romeo12345
Użytkownik
Ot cala dzisiejsza mlodziez. Nic nie potrafi, tylko komputer, facebook, i wszystko na skruty. Wiem ze zaraz po mnie pojedziecie ale taka jest prawda czy wam sie to podoba czy nie. Co do odzywek. Jezeli jestes wychudzonym nastolatkiem to zapomnij o odzywkacg. Ewentualnie dobre witaminy. Podstawa to jedzenie. Bez niego nic nie zdzialasz. Jak zaczalem cwiczyc to nie mialem dostepu do zadnych wspomagaczy. Yylko miska. Ale trzymalem sie jej i efekty byly. Z 70kg na 93kg. Jestem ektomorfikiem wiec tluszczu nie bylo. Wszyscy mi mowili ze to niemozliwe i napewno biore koks. A ja nawet nie wiedzialem co to jest. Podstawa to byl rygor. Mialem wyznaczone godziny treningow i caly dzien byl pod to ustawiony. To samo z miska. Wyliczone b,w,t i sztywno sie tego trzalem. Nie bylo dostepu do sprzetu jak teraz. Krazki odlewalismy z betonu itp. A efekty byly zajebiste. Ale jak teraz 20 latek moze sie tak poswiecic i wszystko odstawic dla treningu? Nie wierze w to. Komputer, imprezki, piwko na bok bo trzeba isc na silke? Nierealne.
A Co do zjeszenoa kilograma miesa to jest to normalna sprawa. Nie wiem czemu kplega qyzej sie temu dziwi.
A Co do zjeszenoa kilograma miesa to jest to normalna sprawa. Nie wiem czemu kplega qyzej sie temu dziwi.
Z
0
zuzialalka
Użytkownik
Myślę, że spokojnie możecie poszukać czegoś na stronie Fabryki Siły
Ja tam akurat znalazłam suplement diety na odchudzanie, który stosuję już od kilku tygodni i efekty są naprawdę bardzo dobre, ale są też różne odżywki na masę Dzięki temu moja sylwetka wreszcie nabiera odpowiedniego wyglądu, ale istotny jest również odpowiedni trening i oczywiście dieta. Jednak gdyby ktoś chciał faktycznie zastosować jakiś spalacz tłuszczu to polecam Berrator, bo zdecydowanie przyspiesza on metabolizm i jednocześnie hamuje apetyt, tak że jest bardzo pomocny w odchudzaniu.
Ja tam akurat znalazłam suplement diety na odchudzanie, który stosuję już od kilku tygodni i efekty są naprawdę bardzo dobre, ale są też różne odżywki na masę Dzięki temu moja sylwetka wreszcie nabiera odpowiedniego wyglądu, ale istotny jest również odpowiedni trening i oczywiście dieta. Jednak gdyby ktoś chciał faktycznie zastosować jakiś spalacz tłuszczu to polecam Berrator, bo zdecydowanie przyspiesza on metabolizm i jednocześnie hamuje apetyt, tak że jest bardzo pomocny w odchudzaniu.
R
367
romeo12345
Użytkownik
Niech autor napisze ile ma lat. Bo polecanie boostera 20 latkowi to nieporozumienie. Kreatyna,leucyna po co? Skoro gosc pyta o suplementy to zapewne jest poczatkujacy. Podstawa to miska. Jest wazniejsza od samych cwiczen. Do tego multiwitaminy. Dla sportowcow,nie z apteki. I nieprzeplacaj za olimpa multiple. To tyle z supli na pierwsze pol roku. Jak ogarniesz miske i trening to pomysl o bialku bo to jest najdrozsze i najwazniejsze z odzywek. Kreatyne dorzuc jak przyjdzie pierwszy wiekszy zastoj. Czyli po ok. roku.
R
367
romeo12345
Użytkownik
Instynkt, kolega chce przytyc wiec jajka moze jesc cale. Ale z tymi surowymi to bym uwazal. Salmonella itp tylko czekaja a 95% produktow spozywxzych w sklepach to chemiczne gowna. Ja bym sie nie ryzykowsl jesc surowe jajka. Chyba ze od moje babci.
Jak dla mnie duże znaczenie ma technika, poprawnie wykonywanie ćwiczeń daje dużo więcej niż ciężar na sztandze i filmiki na insta ????
Z suplementów to jak najbardziej na poczatku monohydrat kreatyny i witaminy obowiązkowo.
A jeżeli chodzi o jajka....... byly czasy ze jadłem 30-40 na tydzień, według mnie najlepsza i najtańsza forma białka. Cholesterol ? To jest mit ????
Z suplementów to jak najbardziej na poczatku monohydrat kreatyny i witaminy obowiązkowo.
A jeżeli chodzi o jajka....... byly czasy ze jadłem 30-40 na tydzień, według mnie najlepsza i najtańsza forma białka. Cholesterol ? To jest mit ????
