Szpagat

[muddy5]

Siema, chciałbym umieć zrobić szpagat, niby ćwiczę, rozciągam się, ale nic to nie daje. po rozciąganiu mogę rozłożyć nogi lekko ponad 90 stopni... macie jakieś porady dla mnie??

 

[legionista696]

jeeeju jakie tematy w tym HP sie pojawiaja ...
polecam => http://www.google.pl/search?q=forum+dla+gimnastykow&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozillalfficial&client=firefox-a

 

[muddy5]

dlatego to się nazywa Hyde Park ????

 

[radek03]

Moja siostra trenowała trochę akrobatykę kiedyś i pamiętam, że na początek to przed każdym treningiem oczywiście podstawa, czyli porządna rozgrzewka wszystkich mięśni i potem mocowanie stóp na specjalnych linach i rozchylanie nóg aż do granic wytrzymałości i tak stoponiowo co trening więcej aż szpagat po kilku tygodniach spokojnie robiła,

 

[muddy5]

a ile jej to zajęło??

 

[radek03]

Dokładnie nie wiem, na pewno to zależy też od twojego stopnia rozciągnęcia, ale pamiętam, że długo nie musiała trenować aby szpagat robić, 6 może 7 tygodni.

 

[muddy5]

a mógłbyś się jej spytać o parę wskazówek i kilka typowych, skutecznych ćwiczeń??

 

[radek03]

teraz jej w domu nie ma, ale jak bedzie to moge sie spytać, chociaż ona trenowala na sali z trenerem wiec nie wiem czy w domowych warunkach to będzie możliwe

 

[muddy5]

aha, szkoda ???? ale dzięki ???? może ktoś wie co mam zrobić, żeby wykonać szpagat?

 

[escabar]

To moja siostra:
jest gimnastyczką, mówi że podstawa to codzienny trening, im bardziej się przyłożysz i poczujesz ból tym szybciej dojdziesz do szpagatu.

 

[przemoevil]

Siema, chciałbym umieć zrobić szpagat, niby ćwiczę, rozciągam się, ale nic to nie daje. po rozciąganiu mogę rozłożyć nogi lekko ponad 90 stopni... macie jakieś porady dla mnie??

a po co Ci szpagat? baletnicą będziesz?

 

[aduss]

Ja slyszalem, ze na starosc sa powazne problemy m.in. ze stawami, po szpagacie